ciclisti della domenica

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    Apro questo topic, che di là mi piaceva...

    Finalmente anche qui al nord questo weekend è cominciata la primavera... primo weekend con temperature umane (fino ad ora raramente superava i 10 gradi... e poi pioggia, vento, ecc....).
    Ieri invece finalmente 20 gradi, e sole, zero nuvole...

    Bene, prima uscita con la bici da strada. 95 km, piani con leggera salita alla fine, per tornare a casa. Non male, per la prima uscita, direi... anzi, per i miei livelli già quasi esagerato...

    e ragazzi, oggi fa male un po tutto... gambe e schiena, ma sopratutto... il sedereeeeeeeee.... aiaaaa... ci voranno almeno 3-4 giorni prima che riuscirò a sedermi nuovamente su una sella... :wink_smilie.gif:
     
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    CITAZIONE (Maxicono @ 15/4/2013, 10:57) 
    Apro questo topic, che di là mi piaceva...

    questo era il topic di Ugo :crybaby.gif:

    anche Gazza però mi pare ci dia dentro, e non ricordo Ros.

    :clap.gif:
     
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    beh, gazza i chilometri che io faccio in un anno credo li faccia tranquillamente in un mese... ;)
     
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    dai diamanti non nasce niente,dal letame nascono i fiori.. De Andrè

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    CITAZIONE (Maxicono @ 15/4/2013, 10:57) 
    Apro questo topic, che di là mi piaceva...

    Finalmente anche qui al nord questo weekend è cominciata la primavera... primo weekend con temperature umane (fino ad ora raramente superava i 10 gradi... e poi pioggia, vento, ecc....).
    Ieri invece finalmente 20 gradi, e sole, zero nuvole...

    Bene, prima uscita con la bici da strada. 95 km, piani con leggera salita alla fine, per tornare a casa. Non male, per la prima uscita, direi... anzi, per i miei livelli già quasi esagerato...

    e ragazzi, oggi fa male un po tutto... gambe e schiena, ma sopratutto... il sedereeeeeeeee.... aiaaaa... ci voranno almeno 3-4 giorni prima che riuscirò a sedermi nuovamente su una sella... :wink_smilie.gif:

    Maxicono, non so da quando tempo eri fermo però, 95 km come prima uscita con pure una leggera salita nel finale sono fin troppo. Invece se hai precedentemente fatto delle uscite in MTB come mi sembra di capire allora nessun problema ma, il forte male al culettino mi lascia dei dubbi.

    Per quanto riguarda me medesimo, e qui rispondo anche a Dirac, io riesco a superare appena i 4mila chilometri l'anno compreso i rulli che faccio nel periodo invernale ma, quest'anno sono molto in ritardo per qualche problema si salute, e sono completamente fermo da circa 2 mesi, questo per me e la rovina, perchè io tento ad ingrassare facilmente in quanto buona forchetta, spero di poter tornare in bici prima della fine del mese, medico piacente.

    Quest'anno volevo seguire qualche tappa del Giro in bici ma, mi sa che dovrò usare le due ruote motorizzate.

    Proprio con Ugo nel forum omonimo io avevo ipotizzato un incontro durante il Giro quando transitava dalle sue parti, (Pila :surprise.gif: ), e Ugo aveva proposto il versante più "dolce" :sweatdrop.gif: , se mai questa cosa si avverasse io sarei già fuori.
     
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    QUOTE (ros58 @ 16/4/2013, 17:21) 
    Maxicono, non so da quando tempo eri fermo però, 95 km come prima uscita con pure una leggera salita nel finale sono fin troppo. Invece se hai precedentemente fatto delle uscite in MTB come mi sembra di capire allora nessun problema ma, il forte male al culettino mi lascia dei dubbi.

    beh, ero fermo dall'autunno... ma non che non facevo niente... ultimamente per esempio ho giocato a squash.

    Per quanto riguarda la quantità, negli anni buoni facevo quasi 2000 km (2000 km toccati, ma mai superati), altri anni ca. 1500... l'anno scorso però record in negativo... a malapena avrò superato i 1000 km.
    In medi faccio ca. un terzo degli km annuali in bici da strada, il resto in MTB...

    La bici da strada la vedo più come strumento da allenamento... per fare km che poi sono utili avere nelle gambe...
     
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    CITAZIONE (Maxicono @ 16/4/2013, 19:05) 
    CITAZIONE (ros58 @ 16/4/2013, 17:21) 
    Maxicono, non so da quando tempo eri fermo però, 95 km come prima uscita con pure una leggera salita nel finale sono fin troppo. Invece se hai precedentemente fatto delle uscite in MTB come mi sembra di capire allora nessun problema ma, il forte male al culettino mi lascia dei dubbi.

    beh, ero fermo dall'autunno... ma non che non facevo niente... ultimamente per esempio ho giocato a squash.

    Per quanto riguarda la quantità, negli anni buoni facevo quasi 2000 km (2000 km toccati, ma mai superati), altri anni ca. 1500... l'anno scorso però record in negativo... a malapena avrò superato i 1000 km.
    In medi faccio ca. un terzo degli km annuali in bici da strada, il resto in MTB...

    La bici da strada la vedo più come strumento da allenamento... per fare km che poi sono utili avere nelle gambe...

    Quindi, credo di non sbagliare se dico che partire con 95 km. alla pima uscita con bici da strada mi sembrano un po troppi.

    Per fare un esempio appena avrò il N.O. per riprendere a pedalare nella prima settimana farò 3 uscite:
    la prima 40/50 km. con un rapporto leggero ad andatura regolare tanto per far girare le gambe su un percorso piatto;
    la seconda 50/60 Km da affrontare più o meno come nella prima uscita aggiungendo una salitella di un paio di Km a metà percorso;
    alla terza uscita farò sempre 50/60 Km., ma su di un percorso molto ondulato che comprende anche una salita di 3-4 Km.

    Dopo questa prima settimana inizierò a fare qualche uscita insiema a qualche amico e via via aumentando i carichi di lavoro e il chilometraggio per arrivare all'uscita della domenica con un gruppetto allugando ancora un po il chilometraggio, comunque ad onor del vero a me piace uscire da solo specialmente quanto voglio godermi i paesaggi, perchè non più nessuna velleità. :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif:
     
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    QUOTE (ros58 @ 16/4/2013, 22:25) 
    QUOTE (Maxicono @ 16/4/2013, 19:05) 
    beh, ero fermo dall'autunno... ma non che non facevo niente... ultimamente per esempio ho giocato a squash.

    Per quanto riguarda la quantità, negli anni buoni facevo quasi 2000 km (2000 km toccati, ma mai superati), altri anni ca. 1500... l'anno scorso però record in negativo... a malapena avrò superato i 1000 km.
    In medi faccio ca. un terzo degli km annuali in bici da strada, il resto in MTB...

    La bici da strada la vedo più come strumento da allenamento... per fare km che poi sono utili avere nelle gambe...

    Quindi, credo di non sbagliare se dico che partire con 95 km. alla pima uscita con bici da strada mi sembrano un po troppi.

    Per fare un esempio appena avrò il N.O. per riprendere a pedalare nella prima settimana farò 3 uscite:
    la prima 40/50 km. con un rapporto leggero ad andatura regolare tanto per far girare le gambe su un percorso piatto;
    la seconda 50/60 Km da affrontare più o meno come nella prima uscita aggiungendo una salitella di un paio di Km a metà percorso;
    alla terza uscita farò sempre 50/60 Km., ma su di un percorso molto ondulato che comprende anche una salita di 3-4 Km.

    Dopo questa prima settimana inizierò a fare qualche uscita insiema a qualche amico e via via aumentando i carichi di lavoro e il chilometraggio per arrivare all'uscita della domenica con un gruppetto allugando ancora un po il chilometraggio, comunque ad onor del vero a me piace uscire da solo specialmente quanto voglio godermi i paesaggi, perchè non più nessuna velleità. :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif:

    Hai sicuramente ragione, e solitamente faccio in modo simile... qui c'è un giro ideale di ca. 42 km (una maratona... :2z598ud.gif: ) - con una discesa all'inizio e una leggera salita alla fine (di quella non scappo, se voglio partire da casa). Solitamente quel giro lo faccio per... boh... non so... almeno per 5, 6 volte, ma anche di più, prima pian pianino, poi sempre più velocemente...
    e solo poi rischio le prime salitelle... iniziando già con la MTB e poi facendo regolarmente la Mendola (che faccio con la bici da strada).

    Ma quest'anno invece devo avere un minimo di forma già fra una settimana*... ma non c'erano mai le condizioni per uscire con la bici...
    e per questo ora ho forzato un po... sapendo anche che non riuscirò per imegni vari a risalire sulla bici prima di domenica.... poi conto di fare un ultima uscita martedì o mercoledì sera... e più non riesco fare... solo tre uscite di allenamento... è per quello che abbiamo un po forzato facendo subito un uscita lunga... ma comunque siamo andati piano, senza mai forzare superando poche volte i 30 kmh, ci siamo fermati a metà strada per pranzare in un ristorante, ci siamo poi fermati un altra volta per prendere un bel gelato.... e siamo andati nel complessivo su una media sotto i 25 kmh... infatti per i 95 km ci abbiamo messo più di 4 ore netti sulla bici... (media ovviamente andata giù sensibilmente nella salita finale... che non è ripida, anzi, per molti chilometri è più un falsopiano, ma è abbastanza lunga, saranno, non so, 10 km...

    * già prenotato il ponte lungo a Mallorca. Lì faremo in 5 giorni 4 uscite guidate in MTB... non lunghe (sui 30 km ciascuna) ma su terreno difficile e con tante salite corte, cioè un continuo su e giù... e a quello volevo arrivare non senza avere un po di chilometri nelle gambe... e un sedere un attimo allenato....
     
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    Si 95 km puo essere troppo per iniziare ,conviene andare su più lentamente , ma poi un giovane come Maxicono che oltre ad aver fatto un po MTB e credo che va spesso in montagna dunque non sedentario ci può stare ,ma e logico il male di gambe poi ,importante non superare 80% della propria soglia specialmente per i più andati di età , ROS 58 ma tu di dove sei credevo toscano ma.....
    Io purtroppo ancora malanni ed il peso supera ancora i 108 kg ,e alla bici non ci devo pensare più ,davvero mi sono fatto una alla Cancellara(ma sono dicerie ) per avere una parvenza di ....... ciclista ?
    Non so ancora che tappe vado a vedere magari questa volta scelgo il sud ? vediamo ,e poi ci sono i mondiali a Firenze
     
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    CITAZIONE (jef47 @ 17/4/2013, 09:30) 
    Si 95 km puo essere troppo per iniziare ,conviene andare su più lentamente , ma poi un giovane come Maxicono che oltre ad aver fatto un po MTB e credo che va spesso in montagna dunque non sedentario ci può stare ,ma e logico il male di gambe poi ,importante non superare 80% della propria soglia specialmente per i più andati di età , ROS 58 ma tu di dove sei credevo toscano ma.....
    Io purtroppo ancora malanni ed il peso supera ancora i 108 kg ,e alla bici non ci devo pensare più ,davvero mi sono fatto una alla Cancellara(ma sono dicerie ) per avere una parvenza di ....... ciclista ?
    Non so ancora che tappe vado a vedere magari questa volta scelgo il sud ? vediamo ,e poi ci sono i mondiali a Firenze

    Jef, ho lasciato la Campania nel 1977, ad appena 18 anni. Dopo una parentesi di qualche mese a Parma mi sono stabilito nel cuneese e da allora sono passati circa 36 anni.

    Quando è tempo di Giro d'Italia di media riesco a seguire tre tappe dal vivo, quest'anno almeno quattro due in casa ad appena 20 chilometri da casa mia e sono: arrivo a Cherasco e partenza da Cervere e tempo permettendo potrei andare all'arrivo posto a Bardonacchia. Poi il giorno dopo ce la partenza da Cesana Torinese, e il giorno successivo l'arrivo ad Ivrea, senza contare le possibilità di vedere la carovana passare sulle montagne della zona.
    Insomma mi trovo in un territorio circondato dalle montagne, e percorrendo pochi chilometri mi ritrovo su montagne rinomate, dove il Giro ha scritto pagine bellissime di ciclismo, ti faccio alcuni esempi: per arrivare a Prato Nevoso bastano 45 Km.; colle dell'Agnello circa 50 Km.; per arrivare sulla vetta del Maddalena 100 Km.; poi ci sono Sant'Anna di Vinadio, Fauniera, colle della Lombarda, Sestriere e...................... sicuramente me ne sfuggono molte altre.

    Siccome il Piemonte e terra di ciclismo di corse ce ne sono da vedere, oltre al Giro ce la Milano Torino e il Giro del Piemonte, quindi quando mi è possibile, nipotino permettendo, vado alle corse non solo dei professionisti ma, anche quelle dei dilettanti.

    Tornando al discorso degli allenamenti pure io quest'anno per qualche ulteriore problema di salute sono fermo da più di due mesi e devo rimanerlo almeno fino a fine aprile e poi si vedrà. Questo fa si che essendo una buona forchetta prendo peso facilmente se non faccio attività fisica, infatti nel giro di poco tempo sono passato dai 93 ai 97 Kg. come niente e sono alto 176 cm. e solo io so quanto dovrò penare in salita, sicuramente non su quelle sopra menzionate ma, salite minori della zona niente di che.
     
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    CITAZIONE (Maxicono @ 17/4/2013, 09:17) 
    CITAZIONE (ros58 @ 16/4/2013, 22:25) 
    Quindi, credo di non sbagliare se dico che partire con 95 km. alla pima uscita con bici da strada mi sembrano un po troppi.

    Per fare un esempio appena avrò il N.O. per riprendere a pedalare nella prima settimana farò 3 uscite:
    la prima 40/50 km. con un rapporto leggero ad andatura regolare tanto per far girare le gambe su un percorso piatto;
    la seconda 50/60 Km da affrontare più o meno come nella prima uscita aggiungendo una salitella di un paio di Km a metà percorso;
    alla terza uscita farò sempre 50/60 Km., ma su di un percorso molto ondulato che comprende anche una salita di 3-4 Km.

    Dopo questa prima settimana inizierò a fare qualche uscita insiema a qualche amico e via via aumentando i carichi di lavoro e il chilometraggio per arrivare all'uscita della domenica con un gruppetto allugando ancora un po il chilometraggio, comunque ad onor del vero a me piace uscire da solo specialmente quanto voglio godermi i paesaggi, perchè non più nessuna velleità. :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif: :hands.gif:

    Hai sicuramente ragione, e solitamente faccio in modo simile... qui c'è un giro ideale di ca. 42 km (una maratona... :2z598ud.gif: ) - con una discesa all'inizio e una leggera salita alla fine (di quella non scappo, se voglio partire da casa). Solitamente quel giro lo faccio per... boh... non so... almeno per 5, 6 volte, ma anche di più, prima pian pianino, poi sempre più velocemente...
    e solo poi rischio le prime salitelle... iniziando già con la MTB e poi facendo regolarmente la Mendola (che faccio con la bici da strada).

    Ma quest'anno invece devo avere un minimo di forma già fra una settimana*... ma non c'erano mai le condizioni per uscire con la bici...
    e per questo ora ho forzato un po... sapendo anche che non riuscirò per imegni vari a risalire sulla bici prima di domenica.... poi conto di fare un ultima uscita martedì o mercoledì sera... e più non riesco fare... solo tre uscite di allenamento... è per quello che abbiamo un po forzato facendo subito un uscita lunga... ma comunque siamo andati piano, senza mai forzare superando poche volte i 30 kmh, ci siamo fermati a metà strada per pranzare in un ristorante, ci siamo poi fermati un altra volta per prendere un bel gelato.... e siamo andati nel complessivo su una media sotto i 25 kmh... infatti per i 95 km ci abbiamo messo più di 4 ore netti sulla bici... (media ovviamente andata giù sensibilmente nella salita finale... che non è ripida, anzi, per molti chilometri è più un falsopiano, ma è abbastanza lunga, saranno, non so, 10 km...

    * già prenotato il ponte lungo a Mallorca. Lì faremo in 5 giorni 4 uscite guidate in MTB... non lunghe (sui 30 km ciascuna) ma su terreno difficile e con tante salite corte, cioè un continuo su e giù... e a quello volevo arrivare non senza avere un po di chilometri nelle gambe... e un sedere un attimo allenato....

    Spero che tu riesci a trovare il colpo di pedale giusto per poterti cimentare in questa bellissima avventura e poi l'età è dalla tua parte. :Emoticon-Facepalm.gif: :Emoticon-Facepalm.gif: :Emoticon-Facepalm.gif:
     
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    mah... uno non sapevo :surprise.gif: dell'esistenza di questo topic :worthy.gif:
    e ci pensavo proprio l'altro giorno che mancava e che si doveva aprire, ma il tempo... landar di corsa... ed ancora non lo avevo visto :dunno.gif: :giveup.gif: :dunno.gif:

    due, ero venuto, dopo le perplessità lette su didysix, proprio per scrivere due righe su ugo.santalucia.... ho controllato più volte, sia sulla gazza che su fb, è praticamente sparito, ed un po inizio a preoccuparmi, l'Ugo spariva per lunghi periodi anche, ma non farsi vivo per il nord e per il giro.... mi preoccupa... nessuno avrebbe altro modo di rintracciarlo??? :(

    in quanto al ciclista che è in me....beh ultimamente...

    scusate devo mollarvi, integrerò poi... :worthy.gif:
     
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    dicevo, in quanto al ciclista che è in me.... è realmente un ciclista della domenica.... cry

    durante la settimana zero, non ci riesco a saltare in sella, lavoro/famiglia/impegni/la voglia di uscire da solo che non c'è.... la domenica invece che posso far conciliare gli orari con quelli del gruppo allora si, 70/100 km non me li faccio mancare, anche se poi è un po dira star dietro al gruppo...
    durante la settimana, quando posso e quando il tutto quadra, cerco di integrare con 1/2 sedute di corsa a piedi 40'/60', ma non sempre questo avviene per come descritto, ne senspo ceh non tutte le settimane riesco a far 2/3 allenamenti, anzi spesso ne faccio solamente uno... :( adesso speriamo che col bel tempo, sempre che arrivi.. riesca ad essere più costante, anche se, inizando il mare...... pedalare sarà dura anche alla domenica bicycle
     
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    Gaza ma un bel pedalo ...no ?, cosi fai il mare con la bici ,lo dico perché questo inverno hanno rubato il mio moscone al mare ,ma e inutile ricomprarlo qui da un po si di tempo sparisce tutto :mad3.gif: :mad3.gif:
     
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    CITAZIONE (jef47 @ 2/6/2013, 11:54) 
    Gaza ma un bel pedalo ...no ?, cosi fai il mare con la bici ,lo dico perché questo inverno hanno rubato il mio moscone al mare ,ma e inutile ricomprarlo qui da un po si di tempo sparisce tutto :mad3.gif: :mad3.gif:

    Jef, al mare ci vado troppo poco purtroppo :crybaby.gif: e sempre di corsa.... :giveup.gif:

    il pedalò.... umh.. mi fanno male le ginocchia.... :bash.gif:

    al limite posso copiare un tizio che anni fa, dalle parti mie, aveva messo una bici da corsa su due cosi gonfiabili ed andava realmnete in mare sulla bici.... :thumbup.gif:

    o... dato che mia moglie ha avuto la felice idea lo scorso anno di regalarmi una canoa.... :fisch.gif:
     
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  15. ugo.santalucia
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    QUOTE (G'Sun @ 30/5/2013, 19:28) 
    mah... uno non sapevo :surprise.gif: dell'esistenza di questo topic :worthy.gif:
    e ci pensavo proprio l'altro giorno che mancava e che si doveva aprire, ma il tempo... landar di corsa... ed ancora non lo avevo visto :dunno.gif: :giveup.gif: :dunno.gif:

    due, ero venuto, dopo le perplessità lette su didysix, proprio per scrivere due righe su ugo.santalucia.... ho controllato più volte, sia sulla gazza che su fb, è praticamente sparito, ed un po inizio a preoccuparmi, l'Ugo spariva per lunghi periodi anche, ma non farsi vivo per il nord e per il giro.... mi preoccupa... nessuno avrebbe altro modo di rintracciarlo??? :(

    in quanto al ciclista che è in me....beh ultimamente...

    scusate devo mollarvi, integrerò poi... :worthy.gif:

    Sparito? No, voi siete spariti senza dire dove andavate... poi su Facebook sono sempre li', solo che non ho niente da dire. Quest'anno ho fatto la Retroronde per la seconda volta e a Settembre ho l'Etape Cymru... un piccolo giro del Galles... 150 Km e 3000 metri di dislivello... sono totalmente impreparato per quelle distanze... e poi son sempre dietro a costruire ruote...
     
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